Hej. Chciałbym w końcu dociąć, aby bez wstydu na wiosnę i lato wyjść na boisko i zagrać w tej drużynie, w której zdejmuje się koszulki xd Chcę skorzystać z usług jakiegoś dietetyka, bo kiedyś redukowałem na ryżu + kurczaku, a teraz chyba zwymiotowałbym, gdybym miał to jeść codziennie (2 lata starania się utrzymać sylwetkę). I tutaj moje pytanie, [...]
[...] się opinią nt. książki: Sekrety przygotowania motorycznego w sporcie. Kompletny przewodnik dla sportowców i trenerów Artur Pacek, Mirosław Babiarz Tu wprowadź tekst linku... Mam już książkę "Fundamenty mistrza. Przygotowanie motoryczne w siatkówce", z której jestem średnio zadowolony. Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2019-03-21 12:40:38
Witam Wszystkich! ! ! Zna ktos moze darmowa strone internetowa na ktorej mozna znalesc walki bokserskie Goloty i Michalczewskiego. ps. jak ktos zna magiczne slowo ktore mozna wpisac do kazyy a po ktorym wyskocza walki dwoch panow wyzej wymienionych ptosil bym o wzucenie je do tego posta ZGORY THX ! ! ! :) BOKS ! BOKS ! BOKS!
[...] a mianowicie spalić tłuszcz z brzucha. Prosił bym też o doradzenie mi z jakiego planu mam korzystać chodząc na siłownie gdyż póki co mam dostęp do niewielkiej siłowni na której znajduje się atlas, ławeczka, rowerek, hantle lecz nie ma gryfu. Na koniec dodam że chodzę na siłownie codziennie i robię po 5 serii wszystkiego. Jeśli dodałem temat [...]
Szynka wieprzowa na której prawie nie ma tłuszczu serio ma ponad 20g fatu/100g ? Samo w sobie mięso z odrobiną białego? Z jednej strony na potreningu jest 'Szynka wieprzowa bez tłuszczu' - 5g Na ilewazy zdjecie takiej, gdzie fatu nikłe ilości i 21,3g %-) Jak to liczycie?
Witam Prosze o pomoc w sprawie "gainerow". Stoje od dluzszego czasu na 65,3 kg przy 178 cm majac 18 lat, chcialbym dobic te 70 kg. Moje zapotrzebowanie to okolo 3200 kcal z groszem. Jem 6 duzych posilkow dziennie w ktorych dobijam jakies 2900 kcal ktore opieraja sie na czarnym pieczywie, serkach wiejskich, ryzu, makaronie, kurczaku, rybie itd [...]
Wiek 19 , waga 75 , wzrost 185 Witam, potrzebuje pomocy w doborze dawkowania tych o to suplementow: - Kreatyna vitalmaxu zielona 500g - Gainer BSN True mass - Universal Amino 2700 Zglaszam sie z prosba o pomoc, poniewaz przeczytalem artykuly Elise i troche sie pogubilem w przyswajalnosci kretki :P. Posiadam jeszcze Vitaminy Olimpu Multiplesport, i [...]
[...] każdym treningu rozciągamy się i za każdym razem mam wrażenie, że jest coraz lepiej, jednak chciałem nieco ten postęp przyspieszyć, żeby do wakacji być dosyć dobrze rozciągniętym. I mam takie pytanie, czy trening do szpagatu pod tym linkiem: http://www.megapedia.pl/jak-zrobic-szpagat.html da mi coś w kwestii o której mówię? Czekam na odpowiedź :D
Renato “Babalu" Sobral Kontuzja nogi której nabawił się Renato "Babalu" Sobral (30-7) wyklucza go z walki z Anthonym Ruizem (21-11). More... Organizacja Strikeforce już szuka zawodnika na miejsce Sobrala. Początkowo Renato miał walczyć o pas LHW z Bobbym Southworthem (9-5) ale ten surfując na desce nabawił się kontuzji nogi. I tak z walki o pas [...]
Hm sluchajcie kiedys obilo mi sie cos takiego o uszy ze cwiczac iles lat na silowni zabudowywujemy swoj uklad i jest to jest warstwa z ktorej nam na starosc nie spadnie. Czy moglby ktos sie wypoweidziec otym? bo moje informacje na ten temat sa naprawde male, oprte na t co toskeiys madry mi powiedzial a ja byle lpi machnalemaka poszelem dalej [...]
WITAMY I ZAPRASZAMY WSZYTKICH DO SŁUCHANIA INTERNETOWEGO RADIA LUZ A KONKRETNIE AUDYCJI SPORT NA LUZIE W KTOREJ GOSCIEM BEDZIE - TOMASZ SKRZYPEK / Trener kadry kick-boxerów - low kick / thai boks/ ORAZ - RAFAŁ PETERTIL /Zawodowy mistrz Europy w kick-boxingu w light contact (2002 r.), czterokrotny mistrz Polski, wicemistrz świata w light contact [...]
[...] nic nie mówi. Czy ktoś mógłby na konkretnych przykładach, jak pięciolatkowi wytłumaczyć jak dokładać ciężar? Przykładowo: Przysiad. 5x8 45/50/55/60/65 i za tydzień jak? do której serii dołożyć? Do wszystkich, do pierwszej, do ostatniej? Hantle w skosie 3x12 10/12,5/15kg (jedna) i za tydzień jak? uginanie ramion ze sztangą 5x12 [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * Obecnie zaczynam po dłuższej przerwie w której ćwiczyłem domowymi sposobami (pompki itp.)W domu jakieś 3 miesiące nie systematycznych treningów * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - [...]
Witam, jako że bedzie to mój pierwszy cykl, chciał bym sie dowiedzieć która dawka bedzie lepsza, może nie osiągami, lecz po której bez problemu dojde z hpta do siebie i czy bedzie jakas różnica. Planuje zrobić 6 tygodniowy cykl na dawce 20mg/ed, czyli wstaje o 5 rano, łykam pierwsza dawke 5mg i tak co 5h czyli o 10, 15 i 20, chodzę spać o 22. lecz [...]
Witam Prosze o interpretacje wynikow krwi chodzi mi raczej o ogolna interpretacje nie poszczegolnych wskaznikowBo zaraz ktos pewnie wklei linka do strony w na ktorej sa podane normy i powie zebym sobie sprawdzil.A ztego co mi wiadomo to nie tylko w ten sposob sie spr.wyniki tylko tez ogolne spojrzenie na wszystkie wskazniki jest potrzebne. WBC 5.1 [...]
[...] nietypowe pytanie związane z kreatyną alkaliczną Megabol'a. http://i44.tinypic.com/2dmieyh.jpg Zobaczcie co się dzieje kiedy rozpuszczę zawartość 4 kapsułek w szklance, w której znajduje się 100% sok z jeżyn. Przed rozpuszczeniem: http://i43.tinypic.com/343lphw.jpg i po rozpuszczeniu: http://i40.tinypic.com/8yc8iu.jpg pytanie do chemików, [...]
Witam ,ciężary podnosiłem ok 5 lat , miałem dłuższą przerwę po której postanowiłem znowu na całego powrócić na siłownię.Po ok 4 miesiącach podczas robienia tricepsa (francóz leżąć )miałem silny bół pod łokciem ,zacząłem brać glukozaminę i usztywniałem sobie rękę w łokciu.Nie długo po tym zobaczyłem pod łokciem ( wewnętrznej strony łokcia) podczas [...]
Witam Moje pytanie dotyczy obliczenia ile jest w rzeczywistości białka w odżywce białkowej w której składzie jest również tauryna. Przedstawiciel pewnej polskiej firmy z odżywkami twierdził, że właśnie ów firma jak i inne oszukują w podawanych przez siebie ilościach białka w odzywce dodając taurynę gdyż wtedy nie da się tego przebadać... [...]
Jestem na etapie układania swojej diety do której naturalnei zaliczę orzechy włoskie. Z tego co pochodziłem po sklepach to stosunek cena/waga jest niekorzystna - wychodzi drogo za tak mało. Poszperałem w necie i znalazłem takie pozycje: orzechy włoskie 24zł/kg http://www.wegetarianin.pl/sklep/product_info.php/cPath/59/products_id/414 a tu za [...]
witam , cel : masa , cwicze ponad 6 miesiecy . teraz miałem chwile przerwy . zakupie(piłem) - SP 80 olimpa - witaminki treca MULTIpack - gainer 1 vitalmax - Carbo bx - zostało mi jesce troche 1) co o tym sadzicie ? chodzi o uzupełnienie diety.ktorej nie zawsze moge scisle sie trzymac ;/ 2) mam pytanie co do vitalmaxa , jest napisane ze 3 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
